記憶力 · ProNバック課題（オンラインテスト）
N枚前のカードと同じ？
Nバック課題はワーキングメモリの課題です。カードが1枚ずつ表示され、それぞれがN枚前のカードと一致するかどうかを判断します。このゲームはWayne Kirchnerが1958年に考案したNバック課題をもとにしており、BrainHQのCard Sharkもおそらく同じ課題をもとにしています。30レベルをかけて、1バックから3バックまで進みます。
Nバックを無料でプレイはじめての方は1回無料でプレイできます。その後はProゲームになります（7日間の無料体験あり。無料プレイヤーも毎日の最適化ワークアウトで1日1つProゲームを遊べます）。
Nバックとは？
Nバック課題は、ワーキングメモリのテストとして最もよく知られたもののひとつです。1958年にWayne Kirchnerによって考案されました。項目が次々と示され、それぞれが決められた数だけ前に示された項目と一致するかどうかを判断します。1バックなら直前の項目と、2バックならそのさらに1つ前の項目と比べ、以下同様に続きます。
比べる対象の項目が毎回変わるため、Nバック課題では覚えている内容をたえず更新し続ける必要があります。そのため、ワーキングメモリの更新を調べる課題として研究者に広く使われており、脳画像研究でもよく用いられます。NeuroptimizeのNバックでは、文字が書かれたトランプが次々に表示されます。これはProゲームです。
別名： Nバックテスト、n-back、n-back課題、Nバックトレーニング、ワーキングメモリテスト
BrainHQのCard Sharkに似たゲーム
このゲームはWayne Kirchnerが1958年に考案したNバック課題をもとにしており、BrainHQのCard Sharkもおそらく同じ課題をもとにしているため、2つはよく似た遊び方になります。Card Sharkでは、トランプが1枚ずつ配られ、それぞれが決められた枚数前のカードと数字、マーク、またはその両方で一致するかを判断します。上達するにつれて、各カードを見られる時間は短くなります。このゲームのカードには文字が書かれていて、タイマーが切れる前に、すべてのカードで「一致」か「不一致」をタップします。30レベルをかけて1バックから3バックまで上がり、レベル5からは無視すべき色が、レベル14からは裏返るカードが加わります。
BrainHQ、Card Sharkは各所有者の商標です。Neuroptimizeは各所有者と提携関係になく、推奨も受けていません。
Nバックの遊び方
- バッジに現在のNが表示されます。最初のN枚はウォームアップ用のカードで、まだ答えることはないので、覚えるだけで大丈夫です。
- それ以降のカードでは、文字がN枚前のカードと同じなら「一致」を、ちがえば「不一致」をタップします。パソコンでは、右矢印キーかMキーで「一致」、左矢印キーかNキーで「不一致」を選べます。
- 各カードにはタイマーバーがあります。答えをまちがえるとミスになり、時間切れになってもミスになります。
- 1セッションでは24枚のカードが採点されます。正しい「一致」の答えも、正しい「不一致」の答えも得点になります。
- ゲームは1バックから始まり、レベル9から2バック、レベル20から3バックになります。各段階のなかでも、レベルが上がるにつれて答えられる時間が短くなります。
- レベル5からは文字がいろいろな色で表示されますが、色は無視してください。レベル14からは各カードが少しすると裏返るので、文字をすばやく読み取る必要があります。
攻略法とコツ
入れ替わるリストを保つ
「B、K、M」のように直近のN文字を心のなかで唱え、新しいカードが出るたびにいちばん古い文字を外してリストを更新しましょう。答えは常に、そのリストの先頭の文字との比較になります。
色は無視する
レベル5からカードの色が変わりますが、大事なのは文字だけです。まず文字を読み、色は意識して気にしないようにすれば、まちがった一致にだまされにくくなります。
ニアミスに注意する
2バックや3バックでは、N枚前ではなく直前の文字をくり返すカードが出てきます。こうしたひっかけは見覚えがあるように感じられるので、「一致」をタップする前に位置を確認しましょう。
カードはすぐに読む
レベル14からは、カードが少しすると裏返ります。表示された瞬間に文字を読み取り、残りの時間で判断しましょう。
迷ったら「不一致」
ほとんどのカードは一致しないので、本当にわからなくなったときは、すばやく「不一致」を選ぶほうが正解することが多くなります。そのあと、次の数枚のカードでリストを立て直しましょう。
Nバックの科学的背景
1958年にWayne Kirchnerが考案したNバック課題では、新しい項目がN個前に示された項目と一致するかどうかを判断します。比べる対象がカードごとに変わるため、この課題はワーキングメモリの内容をたえず置き換える「更新」を測ります。正答率は1バックから3バックにかけて急激に下がり、Adrian Owenら（2005年）のメタ分析では、この課題が前頭葉と頭頂葉の領域を安定して活動させることがわかりました。より近いカードと一致するひっかけは、見覚えだけでなく、位置まで追えているかを試します。
よくある質問
Nバック課題では何を測るのですか？
Nバック課題は、ワーキングメモリ、特に項目が届くたびに古い情報を新しい情報に置き換える「更新」を調べるために使われます。心理学や神経科学の研究で最もよく使われるワーキングメモリ課題のひとつです。
1バック、2バック、3バックのちがいは何ですか？
数字は、どれだけ前と比べるかを表します。1バックでは各カードを直前のカードと、2バックでは2枚前のカードと、3バックでは3枚前のカードと比べます。1段階上がるごとに追いかけるカードが1枚増えるため、多くの人にとって1バックはやさしく、2バックは手ごわく、3バックはかなり難しく感じられます。NeuroptimizeのNバックは、30レベルをかけてこれらの段階を少しずつ進んでいきます。
これはデュアルNバックですか？
いいえ。これはシングルNバックで、追いかける文字の流れは1つだけです。デュアルNバックでは2つの流れ（ふつうはグリッド上の位置と読み上げられる文字）が同時に進み、それぞれで一致を見つけます。シングルNバックはほとんどのワーキングメモリ研究で使われている古典的な形式で、これだけでも十分に難しく、多くの人にとって2バックは手ごわく、3バックはかなり難しく感じられます。
Nバックのトレーニングで記憶力は向上しますか？
練習するとNバック課題そのものは上達し、その伸びが大きいこともあります。ただし、それがほかの課題にどこまで波及するかについては議論があります。Monica Melby-Lervågらが2016年に行ったワーキングメモリ・トレーニング研究のレビューでは、推論のような関係のない能力への転移を示す証拠はほとんど見つかりませんでした。Neuroptimizeのゲームは練習と楽しみのためのもので、臨床的なツールではありません。
Card Sharkと同じゲームですか？
いいえ。このゲームはWayne Kirchnerが1958年に考案したNバック課題をもとにしており、BrainHQのCard Sharkもおそらく同じ課題をもとにしているため、ラウンドの進み方はよく似ています。カードが1枚ずつ表示され、それぞれが決められた枚数前のカードと一致するかどうかを答えます。このゲームのカードには文字が書かれていて、タイマーと競いながら「一致」か「不一致」で答えます。NeuroptimizeはBrainHQと提携していません。
Nバックはオンラインで無料で遊べますか？
はじめての方は、このページからこのゲームを1回無料でプレイできます。その後はNeuroptimizeのProゲームになり、Proは7日間の無料体験から始められます。無料プレイヤーも毎日の最適化ワークアウトで1日1つProゲームを遊べるので、その日のProゲームとして登場することがあります。Neuroptimize自体は無料で始められ、27種類の無料ゲームがあります。
