स्मृति · Proएन-बैक टेस्ट ऑनलाइन
क्या यह N पहले वाले कार्ड से मेल खाता है?
एन-बैक टेस्ट वर्किंग मेमोरी का एक टास्क है: कार्ड एक-एक करके आते हैं, और हर कार्ड के लिए आप तय करते हैं कि वह N कदम पहले वाले कार्ड से मेल खाता है या नहीं। यह गेम उस एन-बैक टास्क पर आधारित है जिसे Wayne Kirchner ने 1958 में पेश किया था, और BrainHQ का Card Shark भी संभवतः इसी टास्क पर आधारित है। यह 30 लेवल में 1-बैक से 3-बैक तक जाता है।
एन-बैक मुफ़्त खेलेंनए खिलाड़ी इसे एक बार मुफ़्त खेल सकते हैं। उसके बाद यह Pro गेम है: 7 दिन का मुफ़्त ट्रायल, या रोज़ के मुफ़्त ऑप्टिमाइज़ेशन वर्कआउट में हर दिन एक Pro गेम।
एन-बैक क्या है?
एन-बैक टास्क वर्किंग मेमोरी के सबसे जाने-माने टेस्टों में से एक है। इसे Wayne Kirchner ने 1958 में पेश किया था। आइटम एक के बाद एक दिखाए जाते हैं, और हर आइटम के लिए आप तय करते हैं कि वह कुछ तय कदम पहले दिखाए गए आइटम से मेल खाता है या नहीं। 1-बैक में आप पिछले आइटम से तुलना करते हैं, 2-बैक में उससे पहले वाले से, और इसी तरह आगे।
क्योंकि जिस आइटम से तुलना करनी है वह हर बार बदल जाता है, एन-बैक टास्क में आपको मन में रखी जानकारी लगातार अपडेट करती रहनी होती है। इसीलिए शोधकर्ता वर्किंग मेमोरी की अपडेटिंग को समझने के लिए इसका व्यापक इस्तेमाल करते हैं, अक्सर ब्रेन इमेजिंग अध्ययनों में। Neuroptimize के एन-बैक में अक्षरों वाले ताश के पत्ते एक के बाद एक आते हैं। यह एक Pro गेम है।
अन्य नाम: एन-बैक टास्क, n-back test, एन-बैक गेम, एन-बैक ट्रेनिंग, वर्किंग मेमोरी टेस्ट
BrainHQ के Card Shark जैसा
यह गेम उस एन-बैक टास्क पर आधारित है जिसे Wayne Kirchner ने 1958 में पेश किया था, और BrainHQ का Card Shark भी संभवतः इसी टास्क पर आधारित है, इसीलिए दोनों काफ़ी हद तक एक जैसे खेले जाते हैं। Card Shark में ताश के पत्ते एक-एक करके बाँटे जाते हैं, और हर पत्ते के लिए आप तय करते हैं कि वह कुछ तय कदम पहले आए पत्ते से नंबर, सूट या दोनों में मेल खाता है या नहीं, और बेहतर होने पर हर पत्ता देखने का समय घटता जाता है। यहाँ कार्डों पर अक्षर लिखे होते हैं: हर कार्ड का टाइमर ख़त्म होने से पहले “मेल है” या “मेल नहीं” पर टैप करें। यह 30 लेवल में 1-बैक से 3-बैक तक चढ़ता है, लेवल 5 से ऐसे रंग आते हैं जिन्हें अनदेखा करना है, और लेवल 14 से कार्ड पलटकर उल्टे हो जाते हैं।
BrainHQ और Card Shark अपने-अपने मालिकों के ट्रेडमार्क हैं। Neuroptimize का इनसे कोई संबंध नहीं है, और न ही इसे इनका समर्थन प्राप्त है।
एन-बैक कैसे खेलें
- एक बैज मौजूदा N दिखाता है। पहले N कार्ड वॉर्म-अप कार्ड हैं: बस उन्हें याद रखें, अभी कोई जवाब नहीं देना है।
- उसके बाद हर कार्ड पर, अगर उसका अक्षर N जगह पहले वाले कार्ड के अक्षर जैसा है तो “मेल है” पर टैप करें, और नहीं है तो “मेल नहीं” पर। कंप्यूटर पर “मेल है” के लिए दायाँ तीर या M दबाएँ, और “मेल नहीं” के लिए बायाँ तीर या N।
- हर कार्ड के साथ एक टाइमर बार होता है। ग़लत जवाब देना एक ग़लती गिना जाता है, और समय ख़त्म हो जाना भी।
- एक सेशन में 24 कार्डों पर स्कोर मिलता है। सही “मेल है” जवाब और सही “मेल नहीं” जवाब, दोनों पर पॉइंट मिलते हैं।
- गेम 1-बैक के रूप में शुरू होता है, लेवल 9 से 2-बैक और लेवल 20 से 3-बैक बन जाता है। हर चरण के अंदर, लेवल बढ़ने के साथ जवाब देने का समय घटता जाता है।
- लेवल 5 से अक्षर अलग-अलग रंगों में दिखते हैं, जिन्हें आपको अनदेखा करना है। लेवल 14 से हर कार्ड थोड़ी देर बाद पलटकर उल्टा हो जाता है, इसलिए आपको अक्षर जल्दी पकड़ना होगा।
रणनीतियाँ और सुझाव
चलती सूची रखें
आख़िरी N अक्षर मन ही मन बोलें, जैसे "B, K, M", और हर नए कार्ड के साथ सबसे पुराना अक्षर हटाकर सूची अपडेट करें। आपका जवाब हमेशा उस सूची के पहले अक्षर से तुलना होता है।
रंगों को अनदेखा करें
लेवल 5 से कार्डों का रंग बदलता है, लेकिन सिर्फ़ अक्षर मायने रखता है। पहले अक्षर पढ़ें और जान-बूझकर रंग को छोड़ दें, ताकि वह आपको ग़लत मेल के झाँसे में न डाले।
लगभग-मेल से सावधान रहें
2-बैक और 3-बैक में कुछ कार्ड N पहले वाले की जगह पिछले कार्ड का अक्षर दोहराते हैं। ये झाँसे जाने-पहचाने लगते हैं, इसलिए “मेल है” पर टैप करने से पहले स्थिति जाँच लें।
कार्ड तुरंत पढ़ें
लेवल 14 से कार्ड थोड़ी देर बाद पलटकर उल्टा हो जाता है। जैसे ही अक्षर दिखे, उसे पढ़ लें, फिर बाकी टाइमर का इस्तेमाल फ़ैसला करने में करें।
शक हो तो “मेल नहीं”
ज़्यादातर कार्ड मेल नहीं खाते, इसलिए जब आप सच में गिनती भूल जाएँ, तो जल्दी से “मेल नहीं” चुनना ज़्यादातर सही निकलता है। फिर अगले कुछ कार्डों से अपनी चलती सूची दोबारा बनाएँ।
एन-बैक के पीछे का विज्ञान
Wayne Kirchner ने 1958 में एन-बैक टास्क पेश किया, जिसमें पूछा जाता है कि क्या हर नया आइटम n कदम पहले दिखाए गए आइटम से मेल खाता है। क्योंकि जिस आइटम से तुलना करनी है वह हर कार्ड के साथ बदलता है, यह अपडेटिंग मापता है: वर्किंग मेमोरी की सामग्री को लगातार बदलते रहना। 1-बैक से 3-बैक तक सटीकता तेज़ी से गिरती है, और Adrian Owen और उनके सहयोगियों (2005) के एक मेटा-विश्लेषण में पाया गया कि यह टास्क मस्तिष्क के फ़्रंटल और पैराइटल क्षेत्रों को भरोसेमंद ढंग से सक्रिय करता है। किसी नज़दीकी कार्ड से मेल खाने वाले झाँसे यह परखते हैं कि आप सिर्फ़ जाने-पहचानेपन के भरोसे हैं या स्थिति पर भी नज़र रख रहे हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
एन-बैक टेस्ट क्या मापता है?
एन-बैक टास्क का इस्तेमाल वर्किंग मेमोरी, ख़ासकर अपडेटिंग को समझने के लिए होता है: हर नए आइटम के आने पर पुरानी जानकारी की जगह नई जानकारी रखना। यह मनोविज्ञान और न्यूरोसाइंस के शोध में वर्किंग मेमोरी के सबसे आम टास्कों में से एक है।
1-बैक, 2-बैक और 3-बैक में क्या अंतर है?
संख्या बताती है कि कितना पीछे तुलना करनी है। 1-बैक में आप हर कार्ड की तुलना पिछले कार्ड से करते हैं, 2-बैक में दो पहले वाले कार्ड से, और 3-बैक में तीन पहले वाले कार्ड से। हर चरण पर नज़र रखने के लिए एक और कार्ड जुड़ जाता है, इसलिए ज़्यादातर लोगों को 1-बैक आसान, 2-बैक मुश्किल और 3-बैक बहुत चुनौती भरा लगता है। Neuroptimize का एन-बैक अपने 30 लेवलों में इन चरणों से धीरे-धीरे गुज़रता है।
क्या यह ड्यूल एन-बैक टेस्ट है?
नहीं। यह सिंगल एन-बैक है, जिसमें अक्षरों की सिर्फ़ एक धारा पर नज़र रखनी होती है। ड्यूल एन-बैक में दो धाराएँ एक साथ चलती हैं, आम तौर पर ग्रिड पर जगहें और बोले गए अक्षर, और आपको दोनों में मेल पहचानने होते हैं। सिंगल एन-बैक वह क्लासिक रूप है जो वर्किंग मेमोरी के ज़्यादातर अध्ययनों में इस्तेमाल होता है, और यह काफ़ी कठिन है: ज़्यादातर लोगों को 2-बैक मुश्किल और 3-बैक बहुत चुनौती भरा लगता है।
क्या एन-बैक ट्रेनिंग से याददाश्त बेहतर होती है?
अभ्यास से आप एन-बैक में ही बेहतर होते जाते हैं, और यह सुधार बड़ा हो सकता है। यह दूसरे कामों पर कितना असर डालता है, इस पर बहस है: Monica Melby-Lervåg और उनके सहयोगियों की 2016 की एक समीक्षा में, वर्किंग मेमोरी ट्रेनिंग के अध्ययनों से तर्क जैसे असंबंधित कौशलों पर असर (ट्रांसफ़र) का बहुत कम सबूत मिला। Neuroptimize के गेम अभ्यास और मनोरंजन के लिए हैं, कोई क्लिनिकल टूल नहीं।
क्या यह Card Shark ही है?
नहीं। यह गेम उस एन-बैक टास्क पर आधारित है जिसे Wayne Kirchner ने 1958 में पेश किया था, और BrainHQ का Card Shark भी संभवतः इसी टास्क पर आधारित है, इसलिए एक राउंड काफ़ी हद तक एक ही तरह चलता है: कार्ड एक-एक करके आते हैं, और आप बताते हैं कि हर कार्ड कुछ तय कदम पहले वाले कार्ड से मेल खाता है या नहीं। यहाँ कार्डों पर अक्षर होते हैं, और आप टाइमर के ख़िलाफ़ “मेल है” या “मेल नहीं” से जवाब देते हैं। Neuroptimize का BrainHQ से कोई संबंध नहीं है।
क्या एन-बैक ऑनलाइन मुफ़्त में खेला जा सकता है?
नए खिलाड़ी यह गेम इसी पेज से तुरंत एक बार मुफ़्त खेल सकते हैं। उसके बाद यह Neuroptimize का एक Pro गेम है, और Pro की शुरुआत 7 दिन के मुफ़्त ट्रायल से होती है। मुफ़्त खिलाड़ियों को भी रोज़ के ऑप्टिमाइज़ेशन वर्कआउट में हर दिन एक Pro गेम मिलता है, इसलिए यह दिन के Pro गेम के रूप में आ सकता है। Neuroptimize ख़ुद मुफ़्त में शुरू किया जा सकता है, और इसमें 27 मुफ़्त गेम हैं।
