Τεστ N-Back online

Τι είναι το N-Back;

Η δοκιμασία N-Back είναι ένα από τα πιο γνωστά τεστ μνήμης εργασίας. Την παρουσίασε ο Wayne Kirchner το 1958. Τα στοιχεία εμφανίζονται το ένα μετά το άλλο, και για καθένα αποφασίζεις αν ταιριάζει με το στοιχείο που εμφανίστηκε ορισμένα βήματα νωρίτερα. Στο 1-back συγκρίνεις με το προηγούμενο στοιχείο, στο 2-back με το προπροηγούμενο, και ούτω καθεξής.

Επειδή το στοιχείο με το οποίο συγκρίνεις αλλάζει κάθε φορά, η δοκιμασία N-Back σου ζητά να ενημερώνεις συνεχώς όσα κρατάς στο μυαλό σου. Γι’ αυτό οι ερευνητές τη χρησιμοποιούν ευρέως για να μελετήσουν την ενημέρωση της μνήμης εργασίας, συχνά σε μελέτες απεικόνισης του εγκεφάλου. Η εκδοχή του Neuroptimize χρησιμοποιεί μια ροή από τραπουλόχαρτα με γράμματα. Είναι παιχνίδι Pro.

Άλλες ονομασίες: δοκιμασία N-Back, παιχνίδι N-Back, εξάσκηση N-Back, n-back test, τεστ μνήμης εργασίας

Σαν το Card Shark του BrainHQ

Αυτό το παιχνίδι βασίζεται στη δοκιμασία N-Back που παρουσίασε ο Wayne Kirchner το 1958, και το Card Shark του BrainHQ πιθανότατα βασίζεται στην ίδια δοκιμασία, γι’ αυτό τα δύο παίζονται πολύ παρόμοια. Το Card Shark μοιράζει τραπουλόχαρτα ένα ένα, και για καθένα αποφασίζεις αν ταιριάζει με το χαρτί ορισμένες θέσεις πίσω, με βάση τον αριθμό, τη φυλή ή και τα δύο, με λιγότερο χρόνο για να δεις κάθε χαρτί όσο βελτιώνεσαι. Εδώ οι κάρτες έχουν γράμματα: πάτησε Ταιριάζει ή Δεν ταιριάζει σε κάθε κάρτα πριν τελειώσει ο χρόνος της. Το παιχνίδι ανεβαίνει από 1-back έως 3-back σε 30 επίπεδα, με χρώματα που πρέπει να αγνοείς από το επίπεδο 5 και κάρτες που γυρίζουν ανάποδα από το επίπεδο 14.

Τα BrainHQ και Card Shark είναι εμπορικά σήματα των κατόχων τους. Το Neuroptimize δεν συνδέεται με αυτούς ούτε έχει την υποστήριξή τους.

Πώς παίζεται το N-Back

1. Ένα σήμα δείχνει το τρέχον N. Οι πρώτες N κάρτες είναι κάρτες προθέρμανσης: απλώς θυμήσου τες, αφού δεν υπάρχει ακόμη τίποτα να απαντήσεις.
2. Για κάθε επόμενη κάρτα, πάτησε Ταιριάζει αν το γράμμα της είναι ίδιο με της κάρτας N θέσεις πίσω, ή Δεν ταιριάζει αν δεν είναι. Σε υπολογιστή μπορείς να πατήσεις το δεξί βέλος ή το M για το Ταιριάζει, και το αριστερό βέλος ή το N για το Δεν ταιριάζει.
3. Κάθε κάρτα έχει μια μπάρα χρόνου. Μια λάθος απάντηση μετράει ως λάθος, το ίδιο και αν τελειώσει ο χρόνος.
4. Μια παρτίδα έχει 24 κάρτες που βαθμολογούνται. Πόντους δίνουν τόσο οι σωστές απαντήσεις Ταιριάζει όσο και οι σωστές απαντήσεις Δεν ταιριάζει.
5. Το παιχνίδι ξεκινά ως 1-back, γίνεται 2-back από το επίπεδο 9 και 3-back από το επίπεδο 20. Σε κάθε στάδιο ο χρόνος για να απαντήσεις μικραίνει καθώς ανεβαίνει το επίπεδό σου.
6. Από το επίπεδο 5 τα γράμματα εμφανίζονται σε διάφορα χρώματα, τα οποία πρέπει να αγνοείς. Από το επίπεδο 14 κάθε κάρτα γυρίζει ανάποδα μετά από λίγο, οπότε πρέπει να πιάσεις το γράμμα γρήγορα.

Στρατηγικές και συμβουλές

Η επιστήμη πίσω από το N-Back

Η δοκιμασία N-Back, που παρουσίασε ο Wayne Kirchner το 1958, ρωτά αν κάθε νέο στοιχείο ταιριάζει με αυτό που εμφανίστηκε N βήματα νωρίτερα. Επειδή το στοιχείο σύγκρισης αλλάζει με κάθε κάρτα, μετράει την ενημέρωση: τη συνεχή αντικατάσταση του περιεχομένου της μνήμης εργασίας. Η ακρίβεια πέφτει απότομα από το 1-back στο 3-back, και μια μετα-ανάλυση του Adrian Owen και των συνεργατών του (2005) έδειξε ότι η δοκιμασία ενεργοποιεί σταθερά μετωπιαίες και βρεγματικές περιοχές του εγκεφάλου. Οι παγίδες που ταιριάζουν με μια πιο κοντινή κάρτα ελέγχουν αν παρακολουθείς τη θέση και όχι μόνο το αν κάτι σου φαίνεται γνώριμο.

Συχνές ερωτήσεις