Hukommelse · ProN-back-test på nett
Er det likt kortet N steg tilbake?
N-back-testen er en oppgave for arbeidsminnet: kort dukker opp ett om gangen, og for hvert kort avgjør du om det er likt kortet N steg tilbake. Spillet er basert på n-back-oppgaven som Wayne Kirchner introduserte i 1958, og som Card Shark fra BrainHQ trolig også bygger på. Det går fra 1-back til 3-back over 30 nivåer.
Spill N-back gratisNye spillere kan spille det gratis én gang. Deretter er det et Pro-spill: 7 dagers gratis prøveperiode, eller ett Pro-spill om dagen i den gratis optimaliseringsøkten.
Hva er N-back?
N-back-oppgaven er en av de mest kjente testene av arbeidsminnet. Den ble introdusert av Wayne Kirchner i 1958. Elementer vises etter hverandre, og for hvert av dem avgjør du om det er likt elementet som ble vist et bestemt antall steg tidligere. I en 1-back sammenligner du med forrige element, i en 2-back med det før det, og så videre.
Fordi elementet du sammenligner med, skifter hver gang, krever n-back-oppgaven at du hele tiden oppdaterer det du holder i hodet. Derfor bruker forskere den mye til å studere oppdatering av arbeidsminnet, ofte i hjerneavbildningsstudier. Neuroptimize-versjonen av N-back bruker en strøm av spillkort merket med bokstaver. Det er et Pro-spill.
Også kalt: n-back-oppgave, n-back-spill, n-back-trening, arbeidsminnetest, n-back test
Som Card Shark fra BrainHQ
Spillet er basert på n-back-oppgaven som Wayne Kirchner introduserte i 1958, og Card Shark fra BrainHQ er trolig basert på den samme oppgaven. Derfor spilles de to ganske likt. Card Shark deler ut spillkort ett om gangen, og for hvert kort avgjør du om det er likt kortet et bestemt antall steg tilbake, etter tall, sort eller begge deler, med kortere tid til å se hvert kort etter hvert som du blir bedre. Her er kortene merket med bokstaver: trykk på Treff eller Ikke treff for hvert kort før tiden renner ut. Det går fra 1-back til 3-back over 30 nivåer, med farger du skal overse fra nivå 5 og kort som snus med baksiden opp fra nivå 14.
BrainHQ og Card Shark er varemerker som tilhører eierne sine. Neuroptimize har ingen tilknytning til dem og er ikke godkjent av dem.
Slik spiller du N-back
- Et merke viser hva N er nå. De første N kortene er oppvarmingskort: bare husk dem, for det er ingenting å svare på ennå.
- For hvert kort etter det spør spillet for eksempel «Samme bokstav som forrige kort?», og du trykker på Treff hvis bokstaven er den samme som på kortet N plasser tilbake, eller Ikke treff hvis den ikke er det. På en datamaskin kan du trykke på høyre piltast eller M for Treff, og venstre piltast eller N for Ikke treff.
- Hvert kort har en tidsmåler. Et feil svar teller som en feil, og det gjør det også å gå tom for tid.
- En økt har 24 kort som teller. Både riktige Treff-svar og riktige Ikke treff-svar gir poeng.
- Spillet starter som 1-back, blir 2-back fra nivå 9 og 3-back fra nivå 20. Innenfor hvert trinn blir svartiden kortere etter hvert som nivået ditt stiger.
- Fra nivå 5 vises bokstavene i forskjellige farger, som du skal overse. Fra nivå 14 snus hvert kort med baksiden opp etter et øyeblikk, så du må få med deg bokstaven raskt.
Strategier og tips
Hold en løpende liste
Si de siste N bokstavene stille for deg selv, som «B, K, M», og oppdater listen for hvert nye kort ved å fjerne den eldste bokstaven. Svaret ditt er alltid en sammenligning med den første bokstaven i listen.
Overse fargene
Fra nivå 5 skifter kortene farge, men det er bare bokstaven som teller. Les bokstaven først og la bevisst fargen gå, så den ikke lurer deg til et falskt treff.
Se opp for nesten-treff
I 2-back og 3-back gjentar noen kort den forrige bokstaven i stedet for den N steg tilbake. Disse lokkekortene føles kjente, så sjekk posisjonen før du trykker på Treff.
Les kortet med en gang
Fra nivå 14 snus kortet etter et lite øyeblikk. Få med deg bokstaven i det den dukker opp, og bruk resten av tiden til å bestemme deg.
Velg Ikke treff når du er i tvil
De fleste kortene er ikke treff, så et raskt trykk på Ikke treff er oftere riktig enn galt når du virkelig har mistet tråden. Bygg så opp den løpende listen igjen fra de neste kortene.
Forskningen bak N-back
N-back-oppgaven, som Wayne Kirchner introduserte i 1958, spør om hvert nytt element er likt det som ble vist n steg tidligere. Fordi elementet du sammenligner med, skifter for hvert kort, måler den oppdatering: å hele tiden erstatte innholdet i arbeidsminnet. Treffsikkerheten faller kraftig fra 1-back til 3-back, og en metaanalyse av Adrian Owen og kolleger (2005) fant at oppgaven pålitelig aktiverer frontale og parietale hjerneområder. Lokkekort som stemmer med et nærmere kort, tester om du følger med på posisjonen, ikke bare på hva som virker kjent.
Ofte stilte spørsmål
Hva måler n-back-testen?
N-back-oppgaven brukes til å studere arbeidsminnet, særlig oppdatering: å erstatte gammel informasjon med ny etter hvert som hvert element kommer. Den er en av de vanligste arbeidsminneoppgavene i forskning innen psykologi og nevrovitenskap.
Hva er forskjellen på 1-back, 2-back og 3-back?
Tallet forteller hvor langt tilbake du skal sammenligne. I en 1-back sammenligner du hvert kort med forrige kort, i en 2-back med kortet to plasser før, og i en 3-back med kortet tre plasser før. Hvert trinn opp gir ett kort til å holde styr på, så de fleste synes 1-back er lett, 2-back krevende og 3-back svært utfordrende. N-back i Neuroptimize går gradvis gjennom disse trinnene over sine 30 nivåer.
Er dette en dual n-back-test?
Nei. Dette er en enkel n-back, med én strøm av bokstaver å følge. En dual n-back kjører to strømmer samtidig, som regel posisjoner i et rutenett og opplesde bokstaver, og ber deg finne treff i begge. Enkel n-back er den klassiske formen som brukes i de fleste studier av arbeidsminnet, og den er krevende nok: de fleste synes 2-back er krevende og 3-back svært utfordrende.
Gir n-back-trening bedre hukommelse?
Med øving blir du bedre på selve n-back-oppgaven, og framgangen kan være stor. Hvor mye den overføres til andre oppgaver, er omdiskutert: en gjennomgang fra 2016 av studier på arbeidsminnetrening, gjort av Monica Melby-Lervåg og kolleger, fant lite som tydet på overføring til urelaterte ferdigheter som resonnering. Spillene i Neuroptimize er for øving og moro, ikke et klinisk verktøy.
Er dette det samme som Card Shark?
Nei. Spillet er basert på n-back-oppgaven som Wayne Kirchner introduserte i 1958, og Card Shark fra BrainHQ er trolig basert på den samme oppgaven, så en runde fungerer omtrent likt: kort dukker opp ett om gangen, og du sier om hvert av dem er likt kortet et bestemt antall steg tilbake. Her har kortene bokstaver, og du svarer Treff eller Ikke treff mot klokka. Neuroptimize er ikke tilknyttet BrainHQ.
Er N-back gratis å spille på nett?
Nye spillere kan spille dette spillet gratis én gang, rett fra denne siden. Deretter er det et Pro-spill i Neuroptimize, og Pro starter med 7 dagers gratis prøveperiode. Gratisspillere får også ett Pro-spill om dagen i den daglige optimaliseringsøkten, så det dukker opp som dagens Pro-spill. Selve Neuroptimize er gratis å starte, med 27 gratisspill.
