Pamięć · Pro

Test N-back online

Czy pasuje do karty sprzed N kroków?

Test n-back to zadanie na pamięć roboczą: karty pojawiają się jedna po drugiej, a przy każdej decydujesz, czy pasuje do karty sprzed N kroków. Gra opiera się na zadaniu n-back, które Wayne Kirchner wprowadził w 1958 roku i na którym prawdopodobnie opiera się też Card Shark z BrainHQ. Na 30 poziomach przechodzisz od 1-back do 3-back.

N-back: zagraj za darmo

Nowi gracze mogą zagrać raz za darmo. Potem to gra Pro: 7-dniowy darmowy okres próbny albo jedna gra Pro dziennie w darmowym codziennym treningu optymalizacyjnym.

Instrukcja gry z aplikacji

Czym jest test N-back?

Zadanie n-back to jeden z najbardziej znanych testów pamięci roboczej. Wprowadził je Wayne Kirchner w 1958 roku. Elementy pojawiają się jeden po drugim, a przy każdym decydujesz, czy pasuje do elementu pokazanego określoną liczbę kroków wcześniej. W wersji 1-back porównujesz z poprzednim elementem, w 2-back z tym sprzed dwóch kroków i tak dalej.

Ponieważ element, z którym porównujesz, za każdym razem jest inny, zadanie n-back wymaga ciągłego aktualizowania tego, co trzymasz w pamięci. Dlatego badacze szeroko stosują je do badania aktualizacji pamięci roboczej, często w badaniach z obrazowaniem mózgu. Wersja N-back w Neuroptimize używa strumienia kart do gry oznaczonych literami. To gra Pro.

Inne nazwy: zadanie n-back, gra n-back, trening n-back, test pamięci roboczej

Jak Card Shark z BrainHQ

Ta gra opiera się na zadaniu n-back, które Wayne Kirchner wprowadził w 1958 roku, a Card Shark z BrainHQ prawdopodobnie opiera się na tym samym zadaniu, dlatego obie gry są do siebie bardzo podobne. Card Shark rozdaje karty do gry jedna po drugiej, a przy każdej decydujesz, czy pasuje do karty sprzed określonej liczby kroków pod względem wartości, koloru karcianego albo obu, przy czym w miarę postępów masz coraz mniej czasu na obejrzenie każdej karty. Tutaj karty są oznaczone literami: przy każdej karcie dotknij Pasuje albo Nie pasuje, zanim skończy się czas. Gra przechodzi od 1-back do 3-back na 30 poziomach, od poziomu 5 dochodzą kolory, które trzeba ignorować, a od poziomu 14 karty odwracają się koszulką do góry.

BrainHQ i Card Shark to znaki towarowe ich właścicieli. Neuroptimize nie współpracuje z nimi i nie ma ich poparcia.

Jak grać w N-back

Plakietka pokazuje aktualne N. Pierwsze N kart to karty na rozgrzewkę: po prostu je zapamiętaj, bo jeszcze nie ma na co odpowiadać.
Przy każdej kolejnej karcie dotknij Pasuje, jeśli jej litera jest taka sama jak na karcie sprzed N miejsc, albo Nie pasuje, jeśli nie jest. Na komputerze możesz nacisnąć strzałkę w prawo lub M, żeby wybrać Pasuje, i strzałkę w lewo lub N, żeby wybrać Nie pasuje.
Każda karta ma pasek czasu. Błędna odpowiedź liczy się jako błąd, podobnie jak brak odpowiedzi przed upływem czasu.
Sesja obejmuje 24 punktowane karty. Punkty dają zarówno poprawne odpowiedzi Pasuje, jak i poprawne odpowiedzi Nie pasuje.
Gra zaczyna się jako 1-back, od poziomu 9 zmienia się w 2-back, a od poziomu 20 w 3-back. Na każdym etapie czas na odpowiedź skraca się wraz ze wzrostem poziomu.
Od poziomu 5 litery mają różne kolory, które należy ignorować. Od poziomu 14 każda karta po chwili odwraca się koszulką do góry, więc literę trzeba złapać szybko.

Strategie i wskazówki

Prowadź ruchomą listę

Powtarzaj w myślach ostatnie N liter, na przykład „B, K, M”, i przy każdej nowej karcie aktualizuj listę, usuwając najstarszą literę. Twoja odpowiedź to zawsze porównanie z pierwszą literą na tej liście.

Ignoruj kolory

Od poziomu 5 karty zmieniają kolor, ale liczy się tylko litera. Najpierw odczytaj literę i świadomie pomiń kolor, żeby nie dać się nabrać na fałszywe dopasowanie.

Uważaj na pułapki

W 2-back i 3-back niektóre karty powtarzają poprzednią literę, a nie tę sprzed N kroków. Takie przynęty wydają się znajome, więc zanim dotkniesz Pasuje, sprawdź pozycję.

Czytaj kartę od razu

Od poziomu 14 karta po krótkiej chwili odwraca się koszulką do góry. Odczytaj literę w momencie, gdy się pojawi, a resztę czasu wykorzystaj na decyzję.

W razie wątpliwości Nie pasuje

Większość kart nie pasuje, więc gdy naprawdę się zgubisz, szybkie Nie pasuje częściej okaże się trafne niż nie. Potem odbuduj swoją ruchomą listę na podstawie kilku kolejnych kart.

Naukowe podstawy zadania N-back

Zadanie n-back, które Wayne Kirchner wprowadził w 1958 roku, polega na ocenie, czy każdy nowy element pasuje do tego, który pojawił się n kroków wcześniej. Ponieważ element do porównania zmienia się z każdą kartą, zadanie mierzy aktualizację, czyli ciągłe zastępowanie zawartości pamięci roboczej. Trafność gwałtownie spada od 1-back do 3-back, a metaanaliza Adriana Owena i współpracowników (2005) wykazała, że zadanie niezawodnie angażuje czołowe i ciemieniowe obszary mózgu. Przynęty, które pasują do bliższej karty, sprawdzają, czy śledzisz pozycję, a nie tylko to, czy coś wydaje się znajome.

Najczęściej zadawane pytania

Co mierzy test n-back?

Zadanie n-back służy do badania pamięci roboczej, a zwłaszcza jej aktualizacji: zastępowania starych informacji nowymi, gdy pojawia się każdy kolejny element. To jedno z najczęściej stosowanych zadań na pamięć roboczą w badaniach psychologicznych i neuronaukowych.

Czym różnią się 1-back, 2-back i 3-back?

Liczba mówi, jak daleko wstecz trzeba porównywać. W 1-back porównujesz każdą kartę z poprzednią, w 2-back z kartą sprzed dwóch, a w 3-back z kartą sprzed trzech. Każdy kolejny stopień dodaje jeszcze jedną kartę do śledzenia, więc większość osób uważa 1-back za łatwy, 2-back za wymagający, a 3-back za bardzo trudny. N-back w Neuroptimize stopniowo przechodzi przez te etapy na 30 poziomach.

Czy to test dual n-back?

Nie. To pojedynczy n-back z jednym strumieniem liter do śledzenia. Dual n-back prowadzi dwa strumienie naraz, zwykle pozycje na siatce i wypowiadane litery, i wymaga wychwytywania dopasowań w każdym z nich. Pojedynczy n-back to klasyczna forma stosowana w większości badań pamięci roboczej i jest wystarczająco trudny: większość osób uważa 2-back za wymagający, a 3-back za bardzo trudny.

Czy trening n-back poprawia pamięć?

Ćwiczenie sprawia, że radzisz sobie lepiej w samym n-back, i postępy mogą być duże. To, na ile przenoszą się one na inne zadania, jest przedmiotem sporu: przegląd badań nad treningiem pamięci roboczej, który w 2016 roku opublikowali Monica Melby-Lervåg i współpracownicy, znalazł niewiele dowodów na transfer do niepowiązanych umiejętności, takich jak rozumowanie. Gry Neuroptimize służą do ćwiczeń i zabawy, a nie są narzędziem klinicznym.

Czy to to samo co Card Shark?

Nie. Ta gra opiera się na zadaniu n-back, które Wayne Kirchner wprowadził w 1958 roku, a Card Shark z BrainHQ prawdopodobnie opiera się na tym samym zadaniu, więc runda przebiega bardzo podobnie: karty pojawiają się jedna po drugiej, a ty mówisz, czy każda pasuje do karty sprzed określonej liczby kroków. Tutaj karty mają litery, a odpowiadasz Pasuje albo Nie pasuje na czas. Neuroptimize nie ma powiązań z BrainHQ.

Czy N-back online jest darmowy?

Nowi gracze mogą zagrać w tę grę raz za darmo, prosto z tej strony. Potem to gra Pro w Neuroptimize, a Pro możesz zacząć od 7-dniowego darmowego okresu próbnego. Gracze bez Pro dostają też jedną grę Pro dziennie w codziennym treningu optymalizacyjnym, więc ta gra może się trafić jako gra Pro dnia. Samo Neuroptimize możesz zacząć za darmo, z 27 darmowymi grami.

Więcej gier: Pamięć

Zobacz wszystkie gry dla mózgu (50)